15 nemokamų / nebrangių būdų, kaip pakelti nuotaiką per šventes

Šventės

Man patinka reikšti savo mintis per poeziją, kelionių ir geros savijautos patarimus.

Sumažinkite atostogų stresą naudodami šias paprastas idėjas.

Atostogos daugeliui iš mūsų gali būti įtemptas metas. Tarp kelionių, apsipirkimo, šeimos ir šalto oro gali būti lengva patekti į žiemos chaosą. Šiame straipsnyje pateikiama 15 paprastų būdų, kaip sumažinti stresą atostogų sezono metu.

1. Grąžinkite bendruomenei

Netgi maži gestai daro įtaką ir padeda susikoncentruoti nuo savęs. Pridėti nedidelę auką atsiskaitant arba suapvalinti sąskaitą yra paprastas būdas tai padaryti. Taip pat galime skirti laiko svarbiam tikslui, paremti vietinę parduotuvę, padėti sunkiai besiverčiančiam kaimynui ar tiesiog labiau pasistengti, kad būtume geri ir supratingi vieni kitiems.

2. Išbandykite meditaciją, kad sumažintumėte stresą

Meditacija yra puikus būdas nukreipti mintis nuo minčių, kurios sukelia stresą. Tai padeda mums tapti sąmoningesniems ir dėkingesniems. Man geriausiai tinka trumpi sąmoningumo užsiėmimai, o vadovaujamos meditacijos su muzika ramina ir įkvepia. Internete yra daug nemokamų arba prieinamų variantų, o man ypač patinka „Calm“ ir „Chopra“ programos.

3. Susitvarkykite su žiemos šalčiu ir išeikite į lauką

Visais metų laikais svarbu gauti gryno oro ir eiti pasivaikščioti. Atostogų metu kelionės metu galima pamatyti gražias šviesas ir dekoracijas. Kartais turiu pasitempti, kad išlipčiau šaltyje, bet po to visada geriau jaučiuosi. Išeikite pasivaikščioti vietiniame parke ar net pasivaikščiokite po kvartalą.

4. Skirkite laiko savęs priežiūrai

Sulėtinkite greitį, jei esate priblokšti. Darykite psichines ir fizines pertraukas ir nesistenkite per daug spręsti iš karto. Gerai kartais tiesiog nieko nedaryti, o tai padeda mums atnaujinti ir nustatyti iš naujo. Būtinai paskatinkite save, kad pajudėtumėte – po vieną žingsnį – po to, kai skirkite laiko pailsėti ir gerai pavalgyti.

Meistravimas visada gerai atitraukia dėmesį, o darbas rankomis gali padėti sumažinti stresą.

5. Mankštinkitės namuose

Net nedidelis pratimų kiekis namuose gali būti naudingas. Šiais metais iš naujo atradau trumpus visų rūšių YouTube treniruočių vaizdo įrašus; mano mėgstamiausios yra Bailey Brown ir Annie Taylor Efremsky. Vos penkių minučių trukmės vaizdo įrašai labai palengvina tiesiog šiek tiek pajudėti, įsijaučia į salono karštligės monotoniją ir padeda mums pasiekti geresnę formą. Yra daugybė pasirinkimų ir beveik kiekvienam.

6. Išmokite naujų šokio judesių (arba naujo pomėgio)

Šokite savo svetainėje, virtuvėje ar kur tik turite vietos. Tai gali būti spontaniška ir netikėta, nes takelis tikrai jus jaudina. Arba, jei norite lengvai sekti choreografiją, peržiūrėkite smagias Zumba, šokių fitneso ar išsamesnes šokių pamokas „YouTube“. Galiu pasakyti, kad daugelis šių mini šokių seansų padėjo man jaustis energingesniam ir nuotaikingesniam. Taip pat galite išbandyti daugybę kitų užsiėmimų, kad išmoktumėte įvairiausių dalykų. „Udemy“ siūlo didelį pasirinkimą.

7. Padainuokite Kalėdų giesmes

Sukurkite naują šventinį grojaraštį su senų ir naujų leidimų deriniu, dainuokite kartu ir mėgaukitės. Dainavimas puikiai nuima stresą! Jei nesate šventinių dainų gerbėjas, atraskite naujus savo mėgstamo muzikos žanro leidimus arba skirkite laiko pasiklausyti ir padainuoti (neatsisakant) dainų, kurias visada mėgote, bet nespėjote išgirsti. ilgas laikas.

8. Būkite sujaudinti filmų nakties

Išsiaiškinkite keletą filmų ir laidų (šventinių ar kitokių), kurie buvo jūsų sąraše ir gali padėti pakelti nuotaiką (pvz., komedija ar įkvepianti istorija). Būkite entuziastingi matydami ką nors išbandyto ir tikro ar visiškai naujo; pabėgti ir mėgautis. Žaidimų vakaras ar įdomi knyga pasinerti taip pat gali būti puiki alternatyva.

8. Pasinaudokite virtualių įvykių pranašumais

Virtualūs renginiai gali būti nemokami arba nebrangūs ir yra puikus būdas susisiekti su kitais arba tiesiog stebėti žemą būdą. Per savo vietinę biblioteką dalyvavau pasakojimuose apie savo miesto istoriją ir smulkmenų renginyje. Užsiregistravau į virtualią arbatos ir šokolado degustaciją, kurią taip pat surengė Karališkasis botanikos sodas (alternatyva jų asmeniniam arbatos festivaliui, kuris, deja, šiais metais buvo atšauktas).

Taip pat planuoju išbandyti Airbnb virtualią patirtį. Yra keletas puikių pasirinkimų, o papildoma premija yra ta, kad kai kurie siūlomi iš skirtingų pasaulio vietų, o tai padidina jaudulį. Gera nutraukti rutiną, išbandyti įvairius dalykus ir tuo pat metu mokytis.

Apsupti save mažomis, sezoninėmis dekoracijomis yra geras būdas pasinerti į šventinę nuotaiką.

9. Palepinkite save mažyte prabanga

Skanūs šventiniai šokoladai, šviežiai kepta amatininkų duona, geros kokybės alyvuogių aliejus, aukščiausios kokybės spurgos ir šventinė latė yra keletas skanių patiekalų pavyzdžių. Praskaidrinkite savo erdvę gėlėmis arba įsigykite ką nors naujo ir mielo, kad papuoštumėte savo šventinį dekorą. Tai puikus būdas paremti ir vietos verslą.

10. Išbandykite keletą sezoninių receptų

Tai gali būti paprasti ir paprasti arba sudėtingesni ir kūrybiškesni, todėl tai yra puikus būdas susikaupti ir išbristi iš kulinarijos provėžos. Jei nesinori gaminti, pasinerkite į šventinę nuotaiką žiūrėdami Kalėdų tematikos gaminimo ar kepimo laidas per televizorių.

11. Kreipkitės į draugus ir šeimą

Susisiekite su jums rūpimais žmonėmis. Rašykite, skambinkite arba siųskite kalėdinius atvirukus. Galbūt net parašyk laišką. Raskite bendravimo būdų ir, jei įstojote į rutiną, kai nuolatos bendraujate su tais pačiais žmonėmis, pagalvokite apie ryšius, su kuriais kurį laiką nekalbėjote, ir pažiūrėkite, kaip jiems sekasi. Atnaujinti ryšį yra apgalvota, ypač atostogų sezono metu.

Šiais laikais tai sunku padaryti, ir man tai yra nebaigtas darbas. Būna dienų, kai dalis informacijos mane suteikia energijos, informuoja ir pakelia. Kitais atvejais slinkimas tampa beprasmis ir keliantis nerimą, ir tada žinau, kad laikas jį sumažinti ir kuriam laikui pereiti prie žemųjų technologijų.

13. Važiuokite į šalį ir tyrinėkite

Aš gyvenu mieste, bet taip arti plačių atvirų erdvių, kur daug mažiau eismo. Vairavimo rutinos keitimas yra paprastas būdas pakeisti požiūrį. Važiavimas užmiestyje gali nuraminti ir pasiūlyti puikų kraštovaizdį. Pakeliui aplankykite mažus vietinius turgelius, kuriuose rasite naminių patiekalų, kepinių ir unikalių produktų.

14. Išsklaidykite ir papuoškite

Valymas, netvarkos išvalymas ir šiek tiek šventinės nuotaikos įdėjimas į savo erdvę tikrai gali padėti pakelti nuotaiką. Šiek tiek pakeiskite šventines dekoracijas ir darykite viską taip paprastai ar įmantriai, kaip jums tinka. Įvertinkite vaizdus ir ritualus, kurie padeda šventes padaryti šiek tiek šviesesnes.

15. Būkite dėkingi už mažus dalykus

Gyvenime yra dalykų, kurie yra unikalūs mums individualiai, nesvarbu, dideli ar maži, už kuriuos verta būti dėkingiems. Venkite per daug lyginti su kitais. Išlaikykite atvirumą ir užuojautą ir patirkite atostogų sezono džiaugsmą bet kokiais būdais, kurie jums tinka.

Šis turinys atspindi asmeninę autoriaus nuomonę. Autoriaus žiniomis ji yra tiksli ir teisinga ir neturėtų būti pakeista nešališku faktu ar patarimu teisiniais, politiniais ar asmeniniais klausimais.