Kaip sustabdyti save naikinantį elgesį santykiuose?
Savęs Tobulinimas
Apsvarstykite šią sceną. Jūs jaučiatės nesaugiai, nepaisant to, kad jūsų partneris daro viską, kad jus nuramintų. Kaip manote, kiek ilgai jūsų partneris gali pakęsti jūsų elgesį?
Ar tikitės, kad jūsų partneris nepaisys kai kurių jūsų elgesio bruožų, nes kitaip esate toks geras? Jūs ir toliau laikotės blogo elgesio, net ir žinodami, kad jūsų partneriui tai nepatinka, ir galvojate: „Mylėk mane tokį, koks esu“.
Ar jus stebina pasikeitęs jūsų partnerio požiūris į tai, ką darote? Pirmosiomis santykių dienomis jiems tai patiko, bet dabar tai erzina. Ar esate pasiruošęs prisitaikyti prie pasikeitusių aplinkybių ar būti užsispyręs ir gintis?
Tai tik keli įprasti save naikinančio elgesio santykiuose scenarijai. Daugeliu atvejų jūs darote dalykus, nesuvokdami, kaip tai daro jūsų partneriui arba kaip jūsų partnerio nemėgimas gali paveikti jūsų santykius.
Jūsų pesimistinis požiūris, nuolatinis slapstymasis ir mąstymas, ciniškas ar valdingas pobūdis arba atsisakymas jaustis laimingam ir bendrauti su draugais – visa tai santykių kontekste gali būti klasifikuojami kaip save naikinančios tendencijos, nes jie visi yra susitarimų laužytojai.
Jei jaučiate, kad turite bet kurį iš šių elgesio modelių ir tikrai norėtumėte juos pakeisti, atėjote į tinkamą vietą. Šiame straipsnyje rasite būdų, kaip nustoti naikinti save.
Kodėl tu esi save naikinanti asmenybė?
Santykių sabotavimas nėra nieko išskirtinio ar neįprasto. Deja, didžioji dauguma jų turi įvairaus intensyvumo. Blogiausia yra tai, kad tie, kurie demonstruoja save naikinančius santykių modelius, dažnai tai daro patys to nežinodami.
Mūsų elgesio modeliai formuojasi iš to, ką mes pasisaviname iš savo aplinkos. Nuo mūsų vaikystės iki pilnametystės, viskas ir viskas turės įtakos mūsų elgesiui.
Galbūt jus užaugino tėvai, kurių santykiai nebuvo geri. Arba jūsų aplinkoje buvo žmonių, turinčių santykių problemų. Augimas tarp žmonių, kurių santykiai nesveiki, gali turėti įtakos jūsų elgesiui su savo partneriu vėliau gyvenime. O gal jūsų ankstyvieji santykiai nebuvo sveiki ir turėjo įtakos jūsų elgesiui su partneriu.
Jūsų neužtikrintumas, gynybinis požiūris, užsispyrimas ar pesimistinis pobūdis – visa tai yra save naikinančio elgesio požymiai, galintys sukurti kliūčių jūsų santykiams.
Tačiau santykių ekspertai mums sako, kad, jei tikrai norite, galite visiškai pakeisti savo gyvenimą. Pirmas žingsnis link pasveikimo yra visiškai suvokti savo kančią.
Kaip išgelbėti save nuo save naikinančių santykių?
Jei norite išeiti iš save naikinančio modelio, turėtumėte sugebėti žvelgti į problemas nesmerkdami ir nesigindami. Problema iškyla, kai jūsų gynybinis mechanizmas yra hiperaktyvus ir persijungia. Neleidžiant į problemas žvelgti dalykiškai, tai kenkia jūsų sąžiningam požiūriui.
Kai jūsų protas laikosi neigiamo ir gynybinio požiūrio, matote tik tai, ką norite matyti. Jūs tyčia ar nesąmoningai kartojate tą patį elgesį, kuris jums sukėlė problemų santykiuose. Net ir žinoję, kad jūsų elgesys kenkia jūsų santykiams, jūs ir toliau laikotės to paties neigiamo požiūrio.
Ištrūkti iš šio modelio sunku, bet įmanoma. Atsakomybės už savo veiksmus ir atsakomybės už savo elgesį prisiėmimas gali būti atspirties taškai pokyčiams, kuriuos norite matyti savyje.
Štai keletas konstruktyvių žingsnių, kuriuos galite įgyvendinti savo gyvenime, kad nesugadintumėte savo santykių.
1. Palikite savikritišką požiūrį
Jūsų vertinimo būdai gali aptemdyti jūsų požiūrį ir neleisti suprasti savo partnerio požiūrio. Nelengva užduotis nustoti būti kritiškam, nesvarbu, ar tai būtų nukreipta į save ar savo partnerį.
Užuot žiūrėję į problemas per neigiamą objektyvą, ugdykite įprotį matyti dalykus per meilę, meilę ir pasitikėjimą. Mokymasis priimti save ar savo partnerį neįtraukiant išorinių veiksnių gali padėti atsikratyti save naikinančio elgesio.
2. Pabandykite įsigilinti į problemos esmę
Suaugusiesiems pakeisti įprotį nėra lengva. Tai galite padaryti, jei elgsitės teisingai. Vienas iš laiko patikrintų būdų, kaip tai padaryti, yra grįžti ten, kur įgijote tokį elgesį. Galbūt dėl žmogaus, kuriuo pasitikėjote, kaip ir jūsų tėvai, elgesio.
Turite įtikinti save, kad jie gali turėti savų priežasčių taip elgtis. Ir tai jiems nieko gero nedavė. Prisiminkite, kaip jie visada kovojo vienas su kitu. Ar norite tokio gyvenimo? Įtikinkite save veikti dabar, kad galėtumėte gyventi geriau su savo partneriu.
3. Nustatykite trigerius
Ar kažkas verčia jus elgtis destruktyviai? Peržiūrėkite keletą epizodų, kai blogai susipykote su savo partneriu. Ar yra bendras trigeris, kurį galite nustatyti?
Dirbkite su jais, kad paleidikliai būtų neveiksmingi. Kai žinote apie šių trigerių poveikį, galite išlikti budrūs ir išvengti incidento pasikartojimo.
4. Ieškokite sektinų modelių
Kai norite pagerinti savo elgesį ir pašalinti neigiamą trigerių poveikį savo gyvenime, galite pasirinkti vieną paprastą būdą – pamatyti, kaip kitiems sekasi panašiose situacijose. Jei įmanoma, galite nuoširdžiai pasikalbėti su žmonėmis, kurie, jūsų manymu, įvaldė šį amatą.
Kaip jiems pavyksta išlikti ramiems, kai susiduria su pavojais? Kaip jie užtikrina, kad neleistų neigiamai pusei perimti jų asmenybės? Kaip nepasikartoti tų pačių klaidų?
Kai ieškote pagalbos, susiraskite žmonių, kurie supranta jūsų keblią padėtį ir nori jums padėti. Išmokite atskirti tikruosius nuo tų, kurie yra suinteresuoti, kad jūs išliktų toks, koks yra.
5. Suplanuokite strategiją
Kai ketinate pakeisti savo pagrindinį elgesį, turite suprasti, kad tai neįvyks per naktį. Būkite pasiruošę ilgai ir sunkiai kelionei. Būkite tikri; būtų verta visų jūsų pastangų.
Galite imtis nuoseklaus požiūrio ir nustatyti gaires, kad jums būtų lengviau. Su kiekvienu pasiektu etapu būsite arčiau tikslo, kuo norite tapti. Tai ne visada gali būti vien tik žingsniai pirmyn. Gali tekti susidurti su nesėkmėmis. Būkite jiems pasiruošę ir išmokite juos priimti. Tiesiog priminkite sau, kad tikslą pasieksite, kad ir kaip būtų.
Baigiamosios mintys
Dažnai būtent jūsų nežinojimas, nebrandumas ar sąmoningumo stoka veda jus klaidingu keliu į savęs sunaikinimą. Jūsų ketinimai nėra blogi ir nenorite nuvilti savo partnerio. Jūs esate tik aplinkybių, kuriose užaugote, auka.
Galite pakeisti savo destruktyvų elgesį su valios jėga ir susikaupimu. Įvaldę šią techniką, galėsite pašalinti kiekvieną iš šių žalingų elgesio būdų. Galite tikėtis sukurti sveikus, įsipareigojusius ir ilgalaikius santykius su savo partneriu.
Ar esate pora, norinti paįvairinti savo santykius? Skaityti daugiau apie jausmingi pratimai poroms kurie padės pasiekti intymumo ir aistros.
Rekomenduojama literatūra: