Kaip planuoti ir sudaryti sveiką padėkos dienos meniu

Šventės

Efektyvi administratorė (dar žinoma kaip Michelle) mėgsta sveiką maistą, o visus salotų ir troškinių receptus ji išmoko atmintinai.

Paprastas ir sveikas Padėkos dienos patiekalas, kurį tikrai lengva paruošti.

Efektyvus administratorius

Švenčių įkarštis

Šiais laikais šiuolaikinės šeimos, jei nori, gali susikurti savo tradicijas. Gali būti švenčių, kai per Padėkos dieną norisi kažko paprasto. Yra žmonių, kurių prie Padėkos dienos stalo gali būti ne visi tėvai, broliai ir seserys, vaikai, anūkai, tetos, dėdės ir pusbrolis Freds. Galbūt tai tik jūs dviese, o gal 3–4 jūs, ir norite, kad viskas būtų paprasta.

Čia yra paprastas, skanus ir sveikas Padėkos dienos patiekalas, kurį galite išbandyti. Taip pat nėra daug valymo. Kai kurie kiti variantai yra grietininiai kukurūzai, kukurūzų burbuolės, saldžiųjų bulvių troškinys, žaliųjų pupelių troškinys.

Paruoškite žalias kalakutienos kojeles su prieskoniais ir įdėkite į puodą maždaug 8-9 valandoms.

Efektyvus administratorius

Ingredientai (dažant porcijas atsižvelgiama į likučius)

• 4–6 kalakutienos kulšelės (arba krūtinėlės, jei pageidaujate).
• 24 uncijos mažos naujos raudonos bulvės su džiovintomis petražolėmis
• Šparagų ir Briuselio kopūstų garnyras ( receptas )
• Prancūziški suktinukai su plaktu sviestu
• Moliūgų pyragas su plakta grietinėle (arba pasirinktas desertas)

Prieš dėdami į puodą, į kalakuto kojeles įberkite prieskonių.

Efektyvus administratorius

Paruošimas

1. Žalią kalakutieną apibarstykite prieskoniais ir sudėkite į puodą. Uždenkite ir virkite 8–9 valandas ant silpnos ugnies.
2. Supjaustykite visas žalias daržoves. Spustelėkite nuorodą, kad pamatytumėte šparagų ir Briuselio kopūstų receptą. Pradėkite ruošti ir virti daržoves likus 45 minutėms iki kalakutienos iškepimo.
3. Ruošdami mažas raudonas bulves: nuplaukite, nusausinkite ir kiekvieną perpjaukite pusiau. Virkite vandenyje iki al dente. Nusausinkite, sudėkite atgal į puodą ir suberkite sviestą, petražoles, druską ir pipirus.
4. Kai kalakutiena ir daržovės bus paruoštos, pašildykite suktinukus ir patiekite visus iš karto. Matai kaip lengva?

Paprasto ir sveiko Padėkos dienos meniu ingredientai.

Efektyvus administratorius

Supjaustykite pakankamai mažų raudonų bulvių savo grupei.

Efektyvus administratorius

Šparagų valgymo privalumai

Šparagai yra geras vitamino B1 (tiamino), B2 (riboflavino), folio rūgšties, skaidulų, kalio šaltinis ir yra lelijų šeimos narys. Jame mažai riebalų ir natrio, o sezonas trunka nuo kovo iki birželio. Ieškokite tiesių ryškiai žalių stiebelių su tvirtais galiukais. Pirkite šviežius vietoje užaugintus ir valgykite tą dieną, kai juos nusipirkote. Kalis yra mikroelementas ir reikalingas norint palaikyti gerą vandens balansą organizme.

Kaip namų gynimo priemonė, šparagai buvo naudojami įvairioms inkstų ir šlapimo pūslės problemoms, reumatui ir podagrai gydyti. Kinai šią daržovę naudojo kaip priemonę lėtiniam bronchitui, plaučių užgulimui ir tuberkuliozei gydyti. Jie taip pat naudojo jį norėdami pagerinti „agresyvių“ moterų moteriškumą, palengvinti menstruacijų sutrikimus ir padėti išvalyti organizmą nuo saldaus, rafinuoto, svaigaus maisto pertekliaus.

Kalakuto kojos jau baigtos virti puode ir paruoštos valgyti!

Efektyvus administratorius

Šį patiekalą užbaigia prancūziški suktinukai ir plaktas sviestas. Prieš patiekdami pakaitinkite orkaitėje, kol paruduos.

Efektyvus administratorius

Patarimai ir idėjos, kaip gaminti gerą padėkos dieną

Žemiau yra vaizdo įrašas, kuriame rodomi skanūs sveiki tradiciniai Padėkos dienos patiekalai. Vegetarams yra keletas garnyrų, kurie gali pasirodyti. Ji taip pat apima pagrindinius įrankius, kuriuos tikrai turėtumėte turėti, kad kalakutienos kepimas būtų daug lengvesnis. Yra daug naudingų maisto gaminimo patarimų, kaip skaniai paruošti Padėkos dienos patiekalą.

Paukštienos valgymo pranašumai

Vidutinė 5 uncijų vištienos porcija suteikia 35 mg baltymų, o tai yra daugiau nei pusė suaugusio žmogaus dienos poreikio. Kepta vištiena, valgoma su oda, turi 9 gramais daugiau riebalų nei 4 uncijos vištienos kepsnys be odos. Kai kurie Kinijos terapeutai mano, kad vištiena gali padėti sumažinti viduriavimo, vandens susilaikymo ir prasto apetito simptomus, susijusius su blužnies ir kasos disbalansu. Šiandien terapeutai gali patarti nevalgyti viščiukų, kurie buvo šeriami antibiotikais, kad užkirstų kelią infekcijų plitimui tarp kartu laikomų paukščių.

Tiems, kurie laikosi dietos, baltoji kalakutiena gali būti geras baltymų šaltinis dėl mažo riebalų kiekio. Taip pat gera alternatyva yra liesa vištiena ir antis, kuri yra virta mažai riebalų ir patiekiama be riebalų ir odos. Šie baltymų turintys maisto produktai taip pat gali paveikti apetito centrus smegenyse, padėdami sukurti sotumo jausmą.

Paukštiena ir medžiojamieji paukščiai yra idealus maistas tiems, kurie bando nustatyti alergiją, nes žinoma, kad jie retai sukelia alergines reakcijas. Tai idealus maistas visais gyvenimo etapais, nes juose yra devynios nepakeičiamos aminorūgštys, reikalingos audinių augimui ir taisymui, ir yra lengvai virškinamos.

Paruoštos kalakutienos ar vištienos griežinėliai yra naudingi energijos šaltiniai greitiems užkandžiams, jei tam tikru paros metu sutrinka koncentracija. Taip yra todėl, kad visuose naminiuose ir medžiojamuosiuose paukščiuose yra daug aminorūgšties tirozino, kurią smegenys naudoja norepinefrinui ir dopaminui gaminti. Šios dvi medžiagos suaktyvina smegenų ląsteles, kurios padidina koncentraciją ir protinį budrumą.

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.