Kaip valdyti stresą kaip jaunikis

Vakarėlio Planavimas

Andrea planavo savo vestuves pandemijos metu, o tai buvo neįtikėtinai įtemptas laikas. Pakeliui ji išmoko keletą gudrybių.

Vestuvės yra svarbus etapas. Tai gali sukelti daug streso. Tinkamai nusiteikę galite pašalinti stresą ir būti geriau pasiruošę mėgautis savo vestuvėmis ir ypatinga diena.

Streso įveikimas kaip jaunikis

Nuotakos nėra vienintelės, kurios per vestuvių procesą patiria stresą. Jaunikis taip pat patiria stresą. Kalbėjausi su vyru apie tai, kaip jis susitvarkė su vestuvėmis patiriamu stresu ir ko norėjo, kad nuramintų savo nervus.

Daugelis jo rūpesčių buvo panašūs į manąjį. Jis taip pat nerimavo dėl papildomo svorio priaugimo, galvodamas apie ateitį ir biudžetą. Jis taip pat daug galvojo, ar aš laiminga.

Žemiau yra keletas būdų, kaip apriboti stresą. Centras taip pat apžvelgs populiarius stresą sukeliančius daiktus ir kaip su viskuo susidoroti.

Streso įveikos mechanizmai

Kasdien	Kas savaitę	Retkarčiais
Eik miegoti tinkamu laiku. Turėkite nuoseklų miego grafiką.	Praktikuokite meditaciją.	Leiskitės į savaitgalio kelionę pabūti gamtoje.
Valgykite sveikai ir tinkamai rinkitės, ką dedate į savo kūną.	Praktikuokite jums patinkantį kūrybinį talentą: tapykite, rašykite, šokite ir pan.	Pasidaryk masažą.
Gerkite vandenį nuolat visą dieną.	Peržiūrėkite savo asmeninius finansus, kad įsitikintumėte, jog esate teisingame kelyje.	Išeikite iš namų ir padarykite ką nors įdomaus: eikite žiūrėti filmą, pažiūrėkite futbolo rungtynes, eikite į koncertą ir pan.
Judėkite ir sportuokite.	Perskaitykite knygą, kuri jums atrodo išmintinga, ir rasite maistingų.	Sulaužyti normą. Išveskite savo partnerį į gražų romantišką pasimatymą. Nenutraukite visų pasimatymų iki vestuvių.
Padėkoti. Pasakykite savo partneriui ačiū už tai, ką jie daro.	Sutvarkyk savo vietą. Siurbkite, plaukite indus, skalbkite ir panašiai. Patikrinkite, ar šie dalykai atliekami (galbūt kasdien, o gal kas savaitę).	Užsirašykite savo mintis į dienoraštį.

Susitvarkykite ir viską sutaupykite

Jaunikis jausis daug geriau, jei turės biudžetą ir galės prižiūrėti visas išlaidas. Pora turėtų dirbti kartu, kad neviršytų biudžeto. Turite būti atsargūs, kur išleidžiate pinigus. Gali tekti mesti kai kuriuos daiktus ir padėti pinigus kitur.

Turėtumėte pradėti planuoti biudžetą prieš vestuves. Norėsite numatyti, kiek pinigų išleisite žiedui. Būsimos žmonos paprastai nesiūlo. Tos pačios lyties poros: daugiau paslaptis, kas pasižadės. (Jūs neprivalote turėti tradicinio pasiūlymo.)
Venkite skolintis ir nedėti visko ant kredito. Nenorite metų metus mokėti už vestuves, vienos dienos renginį.
Palyginkite kainas, naudokite Etsy, naudokite Pinterest, ieškokite nuostabių vietų, kurios kainuoja mažiau.
Kuo mažiau pinigų išleisite ir kuo daugiau neviršysite savo biudžeto, tuo saugesni ir labiau pasitikėsite savo santuokos pradžioje. Vestuvės neturi sugadinti jūsų finansiškai.
Stenkitės neišnaudoti viso savo vestuvių biudžeto. Idealiu atveju norite sutaupyti pinigų brangiems daiktams ateityje, pavyzdžiui, naujiems namams, naujam automobiliui ar kūdikiui.
Norėdami sekti pinigus, pokalbius ir pan., naudokite „Excel“ ar kito tipo skaičiuokles. Organizacija yra raktas į streso valdymą.
Jei jūs ir jūsų partneris nenorite kažko įtraukti į savo vestuves, nedėkite į tai pinigų. Kartais mes darome dalykus dėl kitų žmonių arba laikomės tradicijų, kai iš tikrųjų to daryti nereikia.
Atminkite: galite surengti savo svajonių vestuves ir neviršydami savo biudžeto. Nereikia išleisti 10 000 USD, kad viskas įvyktų.

Du pagrindiniai būdai, kaip pašalinti vestuvių stresą: (1) išleisti mažiau pinigų ir (2) pakviesti mažiau žmonių.

Rinkitės mažesnes vestuves

Jūs ir jūsų partneris turėsite susitarti dėl vestuvių dydžio. Skatinu kviesti mažiau žmonių ir surengti mažesnę mergvakarį. Kuo daugiau žmonių pakviesi, tuo viskas kainuos brangiau.

Tas pats pasakytina ir apie jūsų vestuvių vakarėlį: kuo daugiau palydovų turėsite, tuo daugiau jums kainuos drabužiai, dovanos, maistas ir kt.

Mažesnes vestuves galima suvaldyti. Skatinu kviesti tik artimus draugus ir šeimos narius. Jums nereikia pažįstamų, kurie jūsų vestuvėse dalyvautų tik dėl maisto ir tam, kad maišytų ir pabendrautų.

Kuo didesnės jūsų vestuvės, tuo daugiau komplikacijų susidursite.

Gali tekti apsvarstyti galimybę įsigyti daugiau automobilių stovėjimo vietų.
Visiems gali būti sunkiau laiku atvykti į vestuves ir priėmimą.
Jei rengiate švediško stalo vestuves, rizikuojate pritrūkti maisto.
Jūsų renginys gali atrodyti ankštas. Per daug žmonių yra vienuolyne.
Jūsų fotografas gali būti priblokštas ir nežinoti, kur sutelkti savo dėmesį. Mažesnėse vestuvėse jiems viskas tampa aiškiau ir jie gali gauti meniškesnių kadrų.
Daugiau žmonių = daugiau skundų.
Trumpam pagalvokite apie savo svečių sąrašo dydį. Būkite sąžiningi: ar galite įsivaizduoti laiką, kai buvote laimingi tokioje didelėje grupėje? Jei jums patinka būti apie 300 žmonių, tada pirmyn. Jei jums niekada nepatiko būti apie 300 žmonių vienu metu, nekvieskite 300 žmonių.

Nenoriu jūsų visiškai atbaidyti nuo didelių vestuvių. Jiems yra keletas privilegijų. Didesnėmis vestuvėmis gausite daugiau dovanų, o žmonės dažnai dovanoja pinigų.

Vestuvės sustiprina jūsų socialinius ryšius. Visiems žmonėms, kuriuos pakvietėte į savo vestuves ir kurie pasirodė, jūs patiksite dar labiau, nes jūs juos pakvietėte ir privertėte juos pasijusti ypatingais.

Būtinai skirkite laiko savo pomėgiams ir pomėgiams

Lengva prarasti save ir savo tapatybę, kai daug dėmesio skiriate romantiškiems santykiams, vestuvėms ar būsimai santuokai. Jums reikia laiko pabūti vienam ir ištirti savo mintis, pomėgius ir pomėgius.

Jūsų partneriui taip pat reikia laiko pabūti vienam. Jūs nenorite taip pasimesti planuodami vestuves, kad tai eikvoja visą jūsų laisvą laiką. Galite pradėti piktintis savo partneriu. Galite piktintis savo šeima.

Pasivaikščiokite po apylinkes. Gera judėti, o ne sėdėti. Pasivaikščiojimas gali padėti jums nepriaugti svorio. Pasivaikščiojimai yra naudingi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Jei turite vaikščioti šunį, jums patiks su juo bendrauti.
Būkite kūrybingi. Ar tu rašytojas? Ar tu tapytojas? Puikus būdas atsipalaiduoti – įsigilinti į savo talentus. Kūrybiškumas gali būti katarsio forma. Be to, savo talentų tyrinėjimas gali padėti sugalvoti vestuvių sprendimus net nebandžius.
Nusiprauskite po dušu patys. Pirmyn ir palepinkite save. Karštas vanduo ir garai gali daryti stebuklus. Nebijokite išbandyti veido kaukių, šveitimo priemonių ar masažo. Jei jausitės gerai, atrodysite gerai.
Skaitykite knygas, žiūrėkite televizorių ir žaiskite vaizdo žaidimus. Šie dalykai gali sužadinti jūsų vaizduotę, padėti pabėgti nuo kasdienių rūpesčių ir priversti galvoti apie tai, kas jums patinka. Jei ką nors skaitote, žiūrite ar žaidžiate ką nors, kas verčia jaustis neįprastai ar agresyviai, meskite ir pabandykite ką nors kita. Nesunku užsikrėsti vaizdo žaidimu, kuris sukelia blogą nuotaiką. Skaitymo ir žaidimo tikslas – praskaidrinti dieną.
Pabendraukite su draugais. Eikite į barą ir atsistokite prie biliardo stalo. Eik boulingą. Eiti į žygį. Važiuokite dviračiais su draugais. (Jūsų partneriui taip pat gali patikti kai kurie iš šių dalykų, todėl jums nereikės to daryti vien tik vienam.)

Jūsų vestuvės yra apie jus ir jūsų partnerį. Tai pareiškimas, kad norite praleisti likusį gyvenimą kartu. Niekas neturėtų sulaukti tiek dėmesio iš jūsų, kiek jūsų partneris per vestuvių procesą.

Neimkite dalykų į širdį iš savo tėvų ar būsimų uošvių

Vestuvių metu tėvai linkę pareikšti savo nuomonę. Idealiu atveju jūsų tėvai per daug neprisidės savo nuomone ir kaip, jų nuomone, turėtų atrodyti vestuvės. Puikūs tėvai vestuvėms padovanoja jums reikšmingą finansinę dovaną, o tada atsiriboja nuo to ir susitelkia į savo gyvenimą.

Jei jūsų tėvai labai nusiteikę, pasistenkite tai, ką jie sako, priimti su druska. Raskite nedidelių užduočių, kurias jie turi atlikti, kad jos nenusitrauktų.

Kiekvienas per vestuves turės porą draugų ar šeimos narių, kurie padarė daug sudėtingesnių nei būtina. Darykite tai, ką galite, kad su ja susitvarkytumėte maloniai.
Per daug nesikreipkite į žmones, kurie viską apsunkina nei reikia.
Kalbėkite apie tai savo partneriui, bet ne visą laiką.

Jūs neprivalote sutikti su tuo, ką jūsų tėvai sako, kad tai būtina vestuvėms. Jūs neprivalote susitaikyti su dekoracijomis, kurias jie nori padaryti jums.

Išveskite tėvus pietų. Sumažinkite jų baimes dėl to, kad susituoksite. Leiskite jiems suprasti, kad norite teigiamos paramos, ir apribosite negatyvumą.
Nustatyti ribas. Neleiskite jiems vaikščioti per jus. Neduokite jiems raktų nuo savo vietos, nekelkite ragelio kiekvieną kartą, kai jie skambina, ir neleiskite jiems pradėti visko derinti. Kartais turite pasakyti savo tėvams „ne“.
Duok jiems dovanų. Leisk savo tėvams jaustis mylimais. Jie gali elgtis nesaugiai, nes nerimauja, ar jie bus įtraukti, ar jūs juos mylite.
Jūsų tėvai taip pat gali išsigąsti, nes kai jūsų vaikas užauga ir susituokia, jūs, kaip tėvai, senstate.
Jei jie sako ką nors niekšiško, nesakykite nieko pikto. Ugnies pridėjimas prie ugnies nieko nepadeda.
Pabėgti, jei jie tikrai per daug erzina arba jais negalima pasitikėti. Pabėgimas paprastai reiškia mažiau streso. Galite nuvykti į gražią vietą, išleisti mažiau pinigų ir nesirūpinti dėl svečių.
Pyktis nieko neišsprendžia. Nepriekaištaukite savo tėvams. Neleiskite, kad jūsų kraujospūdis padidėtų dėl smulkmenų. Tempkite save. Padarykite pertraukas nuo savo tėvų ar kitų užsispyrusių šeimos narių.
Būk kantrus. Kantrybės mokymas gali sumažinti stresą.

Praleiskite tradicinį mergvakarį

Mano vyras sako, kad daugelis tipiškų mergvakarių yra pernelyg žiaurūs. Jis nenorėjo nė vieno. Jis nemanė, kad prieš vestuves jis atsidurs reikiamoje erdvėje.

Jam nerūpi dauguma veiklų, susijusių su tipišku bernvakariui. Visą naktį gerti nesijaučia toks puikus. Eiti į klubus yra pervertinta. Nereikia būti itin vyriškam, kad surengtum gerą mergvakarį.

Jei ruošiatės surengti bernvakarį, išsirinkite geriausią vyrą (arba geriausią moterį ir pan.), kuris tikrai žino jūsų interesus ir nedarys jūsų gėdos ir nenuves į kelionę, kuri skamba kaip pragaras.

Jei jums patinka garsi muzika, cigarai, ryškios šviesos ir ryškios spalvos, tada pirmyn. Jei to nepadarysite, nesijaudinkite dėl to.

Jūsų bernvakaris turėtų būti susijęs su jums patinkančia veikla.
Nebandykite naujų dalykų savo bernvakariui. Turėtumėte daryti pažįstamus dalykus. Nauji dalykai gali būti jaudinantys, bet ir sukelti nerimą.
Į bernvakarį nekvieskite draugų, kurie negali būti atsakingi. Tai sukels košmarus.
Apskritai, per daug nekreipkite dėmesio į savo mergvakarį. Daugiau dėmesio skirkite savo vestuvėms ir medaus mėnesiui. Neleiskite pinigų mergvakariui: tai geriausias vyro darbas.
Nerengkite mergvakario tą patį savaitgalį kaip ir vestuvės. Tu būsi išsekęs.
Nedaryk dalykų, dėl kurių gali gailėtis ar sukeltų trintį jūsų santuokoje. Būkite subrendę.
Jei norite tik stovyklauti ir plaukioti baidarėmis, darykite tai.
Nepersivalgykite ir negerkite per daug savo bernvakaryje. Dėl to cukraus kiekis kraujyje gali padidėti ir sukelti nerimą. Dėl to taip pat galite priaugti svorio iki pat vestuvių, o tada netilpsite į savo kostiumą.

Gaukite terapiją

Galite kreiptis į terapeutą, jei žongliravimas jūsų darbu, draugais, kitomis situacijomis ir vestuvėmis jums sukelia per daug streso. Dabar tinkamas laikas pasikalbėti su profesionalu, kuris gali padėti išspręsti nerimo problemas. Terapeutas gali padėti jums sukurti stiprius įveikos mechanizmus. Šis asmuo gali suteikti jums patarimų apie jūsų gyvenimą ir patarti dėl santuokos. Galite kreiptis į terapeutą sau arba konsultuoti porą.

Terapija yra jūsų laikas. Galite suplanuoti valandą savo dienai, kad viską išjungtumėte ir sutelktumėte dėmesį į save. Terapeutas užsuka pas jus, kad pamatytų, kaip jums sekasi. Jie padeda sumažinti pradinį stresą.

Prieš santuoką susirasti terapeutą, kuriuo pasitikite, yra puiki idėja. Šis asmuo gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą ir padėti jums sukurti tvirtą santuoką. Vestuvės – tai ne tik renginys, skirtas parodyti draugams ir šeimos nariams. Vestuvės yra apie jūsų ateitį.

Prieš vestuves žmonėms dažnai šąla kojos. Normalu, kad bijote dėl savo ateities ir dėl to, ar darai teisingus sprendimus. Kartais mes per daug galvojame apie ką nors iš karto, o ne kiekvieną dieną po gabalėlio. Terapija padės nustatyti ribas. Tai padės tinkamai nusiteikti prieš vestuves, per jas ir po jų.

Kartais nerimas visiškai nekontroliuojamas.

Jasono Briscoe nuotrauka „Unsplash“.

Per daug nesijaudinkite dėl savo partnerio laimės

Visiškai natūralu, kad jaunikis nerimauja dėl savo partnerio laimės. Jūs mirštate, kad pamatytumėte savo partnerį besišypsantį, kad jis jaustųsi gerai ir kad viskas būtų gerai. Jūs žinote, kokios prasmingos jiems yra vestuvės, todėl imasi papildomų žingsnių, kad įsitikintumėte, jog jie jaučiasi gerai.

Jūs tiesiog nenorite per daug jaudintis dėl savo partnerio laimės. Galite padaryti paprastus dalykus, kad padarytumėte juos laimingus. Žinokite, kad jei jie patiria stresą, tai nebūtinai reiškia, kad jie nenori kelti vestuvių arba mano, kad tu jiems netinkamas. Jie taip pat gali turėti nerimo.

Norite sustiprinti meilę partnerystėje, kad sumažintumėte stresą. Kai kurie iš paprasčiausių būdų tai padaryti – vadovautis penkiomis meilės kalbomis:

Patvirtinimo žodžiai: dažnai sakykite komplimentus savo partneriui. Duokite jiems raminančius žodžius. Kartais gali būti sunku tinkamai pamatyti save ar savo santykius. Kalbėkite gražius dalykus, būkite pozityvūs, pagirkite bet ką ir viską, kol to turite omenyje.
Dovanos: pirkite jiems tai, ko jie nori, nusipirkite ką nors įdomaus, pirkite kažką, ko žinote, kad jie patys nepirktų. Jūs neprivalote pirkti kažko brangaus; tiesiog norite, kad jie žinotų, kad apie juos galvojate. Taip pat galite juos padovanoti arba iškepti skanų skanėstą.
Tarnybos veiksmai: ši meilės kalba ne visada aiškiai matoma. Tai būtų ką nors padaryti už juos, nes jūs juos mylite ir norite būti naudingi. Tai apima indų plovimą, šiukšlių išnešimą, degalų bako užpildymą, kačių dėžės valymą, bakalėjos pirkimą, skalbimą, vietos sutvarkymą, reikalų tvarkymą ir puikią kompaniją.
Palieskite: daugiau apkabinkite, pabučiuokite ir laikykite rankas. Šokite kartu. Priglausti. Būk meilus.
Leiskite laiką kartu: užsiimkite bendra veikla, net jei tai taip paprasta, kaip kartu žiūrėti televizorių ar vienu metu valgyti vakarienę.