Viskas, ką reikia žinoti apie išgyvenamą menopauzę
Sveikata
Turinys
Pagrindai | Simptomai | Diagnozė | Gydymai | Gyvenimas po menopauzės
Jei dar neišgyvenote menopauzės, tai tikriausiai yra vienas iš tų dalykų, apie kuriuos žinote, kad ateina į kelią, bet jūs tiesiog nenorite per daug galvoti. Tai suprantama - ji turi gana blogą reputaciją. Karščio bangos! Nuotaikų kaita! Makšties sausumas! Bet tam tikru metu ar kitu atveju tai įvyks. Ir kai tai įvyksta, žinios iš tikrųjų yra jėga. Idėja, ko tikėtis, ir supratimas apie jūsų gydymo galimybes reiškia, kad jausitės užtikrintai priimdami geriausius sprendimus sau ir savo kūnui. Skaitykite tiesą apie šį perėjimą ir tai, ką galite padaryti, kad jį lengviau išgyventumėte.
Kai jį užvirsite, menopauzė turi gana paprastą apibrėžimą. Tai yra tada, kai praėjote visus metus neturėdamas mėnesinių (o tai reiškia ovuliacijos pabaigą). Tačiau iš tikrųjų menopauzė nėra paprastas procesas.
'Tai yra tada, kai palaipsniui nyksta kiaušidžių funkcija, arba, kaip aš norėčiau pavadinti, kakavimas iš kiaušidžių'.
Prieš įvykstant tikram momentui (dažniausiai aplink 52 metai ), jūs turite išgyventi daugiametę fazę, vadinamą perimenopauze. 'Tai yra tada, kai palaipsniui nyksta kiaušidžių funkcija, arba, kaip aš norėčiau vadinti, kakavimas iš kiaušidžių', - sako Mary Jane Minkin, MD, akušerijos, ginekologijos ir reprodukcijos mokslų katedros klinikinė profesorė. Jeilio universiteto medicinos mokykla. 'Ir nors bendra tendencija yra ta, kad estrogeno, progesterono ir testosterono lygis mažėja, tai nėra sklandus perėjimas - vieną dieną jūsų hormonai gali sumažėti, o kitą dieną jie vėl padidės.' Būtent tie dramatiški pakilimai ir nuosmukiai sukelia daug menopauzės simptomų.
Nors menopauzė gali skirtingai paveikti kiekvieną moterį, kai kurie įprasti simptomai dažniausiai pasireiškia vienu ar kitu metu.
Nereguliarūs laikotarpiai
Daugeliui tai bus pirmasis ženklas, kuris kažkas pradeda keistis. Gali ateiti laikotarpiai arčiau vienas kito arba galite praleisti mėnesį, jie gali būti sunkesni ar lengvesni nei įprasta, jie gali išsitempti ilgiau arba būti labai trumpi.
Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas
Šie vaikinai yra visuomenės priešas Nr. 1 moterims, išgyvenančioms menopauzę. 'Tvirta teorija yra ta, kad juos sukelia estrogeno svyravimai, todėl jie dažnai būna sunkesni perimenopauzės metu, kai jūsų lygis yra visur', - sako dr. Minkinas. Beje, jie kartais gali trukti metų po menopauzės . Kai kurios moterys jų gauna tik vieną ar du kartus per savaitę, o kitos - kelis kartus per valandą . Gydytojai daug nežino apie karščio bangas, tačiau antsvoris ar rūkymas gali pabloginti juos .
Miego sutrikimai
Snausti trukdo ne tik naktinis prakaitavimas. „Miego centras jūsų smegenyse yra prie pat pagumburio, kur reguliuojami jūsų hormonai“, - sako dr. Minkinas. Tikima, kad kai jūsų pagumburis nuolat atsinaujina, kad susidorotų su estrogeno kiekio svyravimais, tai sutrikdo jūsų miego centrą ir jūs negalite ramiai ilsėtis. Be to, dėl mažesnio progesterono kiekio jį sunku kristi ir likti miegoti .
Makšties sausumas
Kadangi tai tiesiogiai susijusi su bendru estrogeno kiekiu, šis simptomas linkęs blogėti tuo ilgiau, kai esate po menopauzės. Šis drėgmės trūkumas dažnai sukelia būklę, vadinamą disparunija , kuris yra lytinių organų ar dubens skausmas lytinių santykių metu. 'Makšties sausumas taip pat gali sukelti šlapimo nelaikymą ar šlapimo takų infekcijas', - sako dr. Minkinas. 'Kai makštis išdžiūsta, šlapimo pūslė taip pat'.
Libido praradimas
Seksas gali būti ne tik skausmingas, bet ir gali to nebenorėti. „Kiaušidės nustojo gaminti estrogeną ir testosteroną, kurie yra svarbūs lytiniam potraukiui“, - sako gydytoja ginekologė Adeeti Gupta, „Walk In Gyn Care“ Niujorke įkūrėja. 'Taigi jūs tiesiog nejaučiate noro'.
Psichiniai pokyčiai
Kai kurios moterys gali jaustis kaip savo nuotaika kenčia - jie greičiau jaučiasi irzlūs. Kitiems gali būti sunkiau sutelkti dėmesį ar prisiminti dalykus. O kiti gali turėti nerimo ar depresijos požymių. Ekspertai nėra tikri, kodėl įvyksta šie pokyčiai, tačiau greičiausiai jie yra susiję su krintančio hormono kiekiu.
Dauguma moterų jau įtaria, kas vyksta, tačiau tai pasitvirtina pasitarus su jų ginekologais apie jų simptomus.
'Jūs tikriausiai atvyksite ir paaiškinsite savo nereguliarius laikotarpius ar nuotaikos pokyčius ir karščio bangos, o gydytojas naudos tuos simptomus jums diagnozuodamas perimenopauzę', - sako dr. 'Yra keletas kraujo tyrimų, kurie gali išmatuoti hormonų kiekį, kad būtų galima nustatyti, ar jie mažėja, tačiau jie svyruoja beveik minutę, todėl vieno tyrimo metu atliktos vertės gali nepadėti diagnozuoti.'
Mes galime ištaisyti beveik viską, todėl pasakykite mums, ką išgyvenate!
Vienas dalykas, kuris gali padėti šiam pokalbiui su gydytoju: simptomų žurnalas. „Stebėkite mėnesines ir užsirašykite, kokius simptomus ir kada patiriate“, - sako dr. Minkinas. „Taip pat atkreipkite dėmesį į sunkumą - kurie iš jų varo jus iš proto? Mes galime ištaisyti beveik viską, todėl pasakykite mums, ką išgyvenate! “
Konkretus gydymo planas priklausys nuo simptomų ir gydytojo patarimų, tačiau štai kas jums prieinama:
Pakaitinė hormonų terapija (PHT)
Tai gydymas, kuris gali padėti beveik visiems menopauzės simptomams. Tai yra tada, kai moterys vartoja papildomus hormonus, kad kompensuotų faktą, jog jų kūnas jų nebegamina. Yra skirtingų variantų . Gydymas gali apimti vieną hormoną arba jų derinį - ir jūs galite išgerti piliulę arba eiti su odos pleistru. Nors jų buvo nemažai polemika 2000-ųjų pradžioje dėl PHT (išleistas tyrimas parodė, kad tai padidino moters riziką susirgti krūties vėžiu), dabar gydytojai mano, kad tai yra geras pasirinkimas daugeliui moterų ir kad naudojant vidutiniškai nuo penkerių iki septynerių metų yra saugus. „Produktai, kuriuos dabar naudojame, nėra tokie patys, kaip ir prieš 20 metų“, - sako dr. Gupta. 'Dabar hormonai yra gana saugūs tol, kol esate tinkami, o jūsų gydytojas atidžiai stebi jus, užtikrindamas, kad mamogramos būtų atnaujintos, ir tikrina gimdos gleivinę.'
Makšties produktai
Jei sekso metu makšties sausumas ir skausmas, turite keletą skirtingų galimybių. Yra drėkinančių žvakučių, kurias galite įterpti kelis kartus per savaitę, taip pat lubrikantų, kuriuos naudosite sekso metu, kurie gali padaryti jį mažiau skausmingą. Taip pat yra aktualių estrogenų produktų (dažnai kremai ar geliai ), kuris gali tiesiogiai pristatyti hormoną į makštį, kur jo reikia, kad jaustumėtės geriau.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Galbūt galėsite atlikti gana paprastus savęs priežiūros įpročius, kurie gali labai pakeisti jūsų savijautą. Dėl karščio blyksnių patikrinkite, ar kažkas konkretaus, pavyzdžiui, raudonas vynas ar aštrus maistas, yra veiksnys. Tas pats ir su miego problemomis: ar alkoholis blogina jūsų miegą? Ar miegate geriau, jei mažinate temperatūrą savo miegamajame? „Net ir atsarginių naktinių marškinių laikymas šalia lovos, kad galėtumėte greitai pasikeisti, jei prakaituojate naktį“, - sako dr. Minkinas. „Ir sluoksniuokite drabužius! Galimybė žiemą nusimesti megztinį ir po savimi turėti kiautą gali būti nuostabu. “
Jei nemanote, kad jūsų ginekologas taip gerai išmano menopauzės gydymą, kaip norėtumėte, dabar gali būti tinkamas laikas pakeisti gydytojus. 'Deja, daugelis ginekologų nelabai žino apie menopauzę - tai tiesiog nėra medicinos mokyklos dėmesys', - sako daktaras Minkinas. Eikite į Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos svetainę, menopause.org , norėdami pamatyti šalia jūsų esančių ekspertų sąrašą.
Nors dauguma simptomų išnyks per metus po menopauzės, mažesnis hormonų kiekis yra likti. Deja, dėl to rizikuojate širdies ligos ir osteoporozė . Taip yra todėl, kad estrogenas yra apsauginis - jis padeda laikyti kraujagysles atviras , valdo gerojo ir blogojo cholesterolio pusiausvyrą ir neleidžia per greitai prarasti kaulų masės.
Tada yra svorio padidėjimo galimybė, dėl kurios daugelis moterų nerimauja dėl menopauzės. 'Dauguma moterų per visą menopauzę priaugs nuo penkių iki aštuonių kilogramų, o svoris būna sutelktas ties viduriu', - sako dr. Minkinas. Bet tie papildomi pilvo riebalai nėra duotybė. „Aš labai skatinu moteris treniruotis jėgas“, - sako daktaras Minkinas. 'Tai didina raumenų masę, yra naudinga jūsų kaulams ir širdžiai, taip pat padės jūsų svoriui.'
Pagrindinis išsinešimas: dabar svarbiau nei bet kada anksčiau save ir savo sveikatą. Suraskite naują užsiėmimą, kurio laukiate, užpildykite lėkštę naudingu maistu, praleiskite laiką bendraudami su artimaisiais ir laukite visko, kas dar laukia jūsų.