Patarimai, kaip palaikyti santykius su nerimą keliančiu žmogumi

Savęs Tobulinimas

Pasimatymai geriausiu metu yra sunkūs. Įtraukite į mišinį nerimą ir kovą bei skausmą perkelsite į visiškai kitą lygį.

Ar tai reiškia, kad mylėti žmogų, kenčiantį nuo nerimo ir depresijos, neįmanoma? O gal tai reiškia, kad neturėtumėte susitikinėti su nerimo turinčiu žmogumi?

Ne, tai būtų per toli. Tokių ekstremalių žingsnių nereikia.

Be to, jūs galite nežinoti, kad jūsų partneris kenčia nuo nerimo, kol nepažinsite jo geriau. O palikti juos tuo metu būtų pats nežmoniškiausias dalykas. Be to, tai būtų panašu į pralaimėjimo pripažinimą be kovos.

Pasimatymai buvo lyginami su daugeliu dalykų – perklausa, interviu, investicija ir priklausomybe. Tačiau geriausias palyginimas su golfo aikštynu. Visur yra pavojų. Jums reikės visų profesionalų įgūdžių, kad juos visus įveiktumėte.

Kai į jau sudėtingą sceną įtraukiate nerimą, natūralu, kad jaučiate baimę dėl to.

Eismas tikrai bus sunkus. Bet jei manote, kad jūsų santykiai verti pastangų, skaitykite toliau. Įdėję šiek tiek pastangų, kad suprastumėte asmenį, sergantį depresija, ir tinkamai spręstumėte situaciją, jūsų santykiai gali tapti tokie pat mylintys ir malonūs kaip ir bet kurie kiti.

Šiame straipsnyje pateikiami patarimai ir gairės, kaip naršyti neramiuose santykių vandenyse, kai susitikinėjate su žmogumi, kenčiančiu nuo nerimo ar depresijos.

Ką reikia padaryti, kai susitikinėji su nerimą keliančiu žmogumi

Jei jūsų partneris jus iš anksto įspėtų, kad pradžioje jis kovoja su nerimo problemomis, su jais susitvarkyti būtų lengviau. Kai jūsų partneris žinos ir sutinka su sąlyga, viskas būtų paprasčiau.

Dažniau apie tai galite sužinoti po kelių mėnesių buvimo kartu. Užuot laikę jį po įvyniojimu ir trypę ant kiaušinių lukštų, galite iškelti šią problemą labai jautriai. Saugokitės, kad neteistumėte. Ir palaikykite kuo tik galite.

Jūsų partneris netgi gali tai neigti. Jei taip, palikite tai kol kas ir iškelkite vėliau. Lėtai pabandykite įtikinti savo partnerį, kad jie tikrai kovoja su šiuo nematomu priešu. Tuo pačiu pasiūlykite besąlygišką paramą, kad padėtumėte jiems susidoroti.

Bet kuriuo atveju geriau tai atskleisti, nei ignoruoti, neigti ar slėpti.

Nerimo supratimas santykiuose

Surinkę daugiau informacijos ir sužinoję pagrindinius faktus apie nerimą, galite geriau suprasti, ką išgyvena jūsų partneris, ir pasiūlyti jam tinkamą pagalbą.

Štai keletas pagrindinių faktų apie nerimą, kurie jums gali padėti palaikyti ir padėti nerimą patiriančiam partneriui.

• Nerimas yra dažna problema, kuri paveikia visus. Tik sunki forma ji tampa problema.
• Nerimas yra psichinės sveikatos problema. Tai nėra charakterio silpnybė. Tai tikra problema, o ne kažkas išgalvota.
• Sunkios formos nerimas gali būti sekinantis. Tai gali užkirsti kelią ligoniams normaliai funkcionuoti arba gyventi įprastą gyvenimą.
• Didelis streso lygis ir „kovok arba bėk“ reakcija būdingi tiems, kurie kenčia nuo nerimo, net jei situacija to nepateisina. Jie dažnai nerimauja dėl to, ar jūs jų paliksite, ar apgaudinėsite santykiuose.
• Nerimas ir jo simptomai neturi logikos ar loginio pagrindo. Net ir žinodami, kad kažkas gerai, jie vis tiek dėl to nerimauja.
• Nerimą patiriantiems žmonėms gali būti periodų, kai jie būna normalūs.
• Jie dažnai nerimauja dėl savo nerimo, nes nenori trukdyti kitiems.
• Nėra gydymo ar būdo išspręsti nerimo problemą. Su tuo galima tik išmokti gyventi. Psichoterapija gali padėti ją suvaldyti.
• Nerimo turintys žmonės gali būti laimingi ir turėti sveikus santykius.

Kaip nerimas veikia santykius?

Nerimas ir santykiai nesuderinami. Tai nereiškia, kad jų neįmanoma susitvarkyti kartu.

Kaip nerimas veikia jūsų santykius, priklauso nuo nerimo, nuo kurio kenčia jūsų partneris, stiprumo. Kai juos ištinka nerimo priepuoliai, jų galva bus užpildyta nerimastingomis mintimis, abejonėmis ir įkyriais klausimais. Paprastai jie pateikiami kaip „kas būtų, jei“ scenarijai.

• O jei jie mane paliks?
• O jei jie manęs nemyli?
• O jei jie man meluoja?
• O jei jie mane apgaudinėja?
• O jei jie kažką nuo manęs slepia?

Tokiems scenarijams nėra galo. Dauguma jų yra susiję su jūsų santykiais. Jei nieko nebus daroma, kad palengvintų santykių nerimą, tokios nerimą keliančios mintys pablogės.

Šios mintys atsispindės jų elgesyje ir veiksmuose. Kai abejonės jų mintyse tampa per stiprios, jie gali pradėti elgtis neracionaliai. Jie netgi gali patikrinti jūsų įsipareigojimą santykiams abejotinomis strategijomis. Visa tai gali turėti įtakos santykiams.

Jūsų partnerio nerimas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Toks kaip,

• Irzlus ir piktas elgesys
• Išsiblaškęs ir nekoncentruotas elgesys
• Pernelyg kritiškas arba pasyviai agresyvus elgesys
• Vengiantis arba kritiškas elgesys
• Obsesinis-kompulsinis elgesys

Kaip valdyti nerimą santykiuose?

Santykiai su žmogumi, turinčiu nerimą, nėra lengvi. Tačiau pasirinkę tinkamas įveikos strategijas, jūsų santykiai gali veikti taip pat gerai, kaip ir bet kurie kiti.

Štai keletas patarimų ir pasiūlymų, kurie padės susidoroti su nerimu santykiuose.

1. Sužinokite daugiau apie sutrikimą

Supraskite, ką išgyvena jūsų partneris. Tačiau nesinaudokite neseniai įgytomis žiniomis, kad mokytumėte savo partnerį apie jo paties kančias. Jie jau seniai su tuo susiduria ir žino daugiau nei jūs.

2. Būkite atsainiai.

Kadangi jūsų partneris jau kenčia nuo nerimo, turėtumėte būti ypač atsargūs, kad jis nepablogėtų. Galite parodyti, kad jums rūpi, pasiūlyti savo paramą ir padėti, nesukeldami streso dėl jų silpnos būklės. Tai padės nesmerkti ir būti atviram bendraujant.

3. Būkite atsargūs ir nesupraskite klaidingai jų elgesio kaip grubaus, nerūpestingo, ignoruojančio ar nejautrų.

Jų elgesys iš tiesų atrodo neigiamas. Tačiau pabandykite suprasti, kad tai nėra jų ketinimas. Jų elgesys jums atrodo toks. Taigi, nekaltinkite jų neigiamu elgesiu. Pabandykite tai matyti kaip sandorio dalį.

4. Nežiūrėkite į savo partnerį ir jo nerimą kaip į vieną visumą.

Pabandykite pažvelgti į juos atskirai. Jei pašalinsite nerimą iš lygties, jūsų partneris vis tiek yra tas pats žmogus, kurį įsimylėjote. Pasistenkite prisiminti, kad nerimas yra juos paveikianti psichinė kančia. Tai jų neapibrėžia.

5. Nepriimkite jų elgesio asmeniškai.

Tai nėra nukreipta į jus. Taip pat gali atrodyti, kad jie kaltina jus asmeniškai, kai norite tik padėti. Jie taip pat jūsų nekaltina. Jų sumišusioje ir sumaištoje dvasios būsenoje jų elgesys išryškėja taip. Stenkitės nesijausti įžeisti ir parodykite jiems daugiau dėmesio.

6. Įsitikinkite, kad nepasiduodate nerimui.

Pakanka bendrauti su nerimo kenčiančiu žmogumi, kad jaustumėtės įtempti ir nerimauti. Rūpinkitės savo psichine sveikata, kad galėtumėte išlikti stiprūs dėl jūsų abiejų.

7. Nepaleisk savo gyvenimo.

Jei atsisakote savo poreikius ir norite patenkinti savo partnerio poreikius, tai gali rimtai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Subalansuokite savo asmeninį gyvenimą naudodami savo emocinės paramos sistemas ir streso mažinimo metodus.

8. Praktikuokite Mindfulness nerimą

Sąmoningumas – tai veiksmas, kai susitelkiama į dabartinę akimirką ir suvokiama mintis, jausmai, kūno pojūčiai. Tai buvo siejama su pagerėjusia psichine sveikata ir nerimu.

Sąmoningumas apima įvairius psichinius ir fizinius pratimus, tokius kaip meditacija, sutelkiant dėmesį į jūsų įkvėpimą ir iškvėpimą. Šie metodai gali padėti sumažinti stresą ir pagilinti ryšį su dabartimi. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. mūsų vadovą kaip praktikuoti dėmesingumą nuo nerimo .

9. Nedvejodami kreipkitės į porų konsultantą.

Situacija gali būti stulbinanti, o konsultacijos konsultavimas nėra jūsų nesėkmės ar silpnumo požymis. Tinkamas įsikišimas, kol jis nebus pataisomas, gali padėti išsaugoti jūsų santykius. Taip pat galbūt norėsite pažvelgti į mūsų šešių vadovą veikla, padedanti įveikti nerimą santykiuose.

Baigiamosios mintys

Visi žinome, kad nerimas sugriauna santykius, jei nesate atsargūs ir budrūs. Sunku mylėti nerimą patiriantį žmogų arba padėti nerimo kamuojančiam žmogui. Būdami supratingi ir palaikantys partneriai, galite padėti savo partneriui ir išsaugoti santykius.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip susidoroti su santykių nerimu, peržiūrėkite galinguosius nerimo ir baimės patvirtinimai .