Kaip valdyti ir sumažinti stresą atostogų sezono metu

Šventės

Nancy turi daugiau nei 20 metų patirtį administracinės pagalbos srityje. Ji yra verslininkė, rašytoja, mama, draugė ir pasidaryk pats.

rawpixel, CC0, per Pixabay

Sumažinkite atostogų stresą ir padidinkite laimę

Daugumai žmonių JAV atostogų sezonas prasideda Padėkos diena ir tęsiasi iki Naujųjų metų. Kai kuriems tai netgi prasideda Helovinu.

Kasmet žmonės visur kalba apie tai, kaip įtempta ruošiantis šventėms, kad ir kaip jos švęstų. Asmeninis streso lygis šventiniu laikotarpiu netgi pakyla tiems, kurie visai nešvenčia!

Šiame straipsnyje rasite keletą patarimų, kaip valdyti stresą, susijusį su tokia veikla:

• Šventinių susibūrimų planavimas
• Šventinių patiekalų planavimas ir gaminimas
• Atostogas praleisti vienas
• Šventinių dovanų įteikimas
• Šeimos konfliktai

Sutaupykite pinigų kurdami puikų šventinį dekorą iš daiktų, kuriuos jau turite namuose.

Nancy Owens nuotrauka

Streso priežastys atostogų sezono metu

Atostogų metu žmonės patiria stresą dėl daugelio priežasčių:

• Išleidžiame per daug pinigų ir stengiamės per daug sutalpinti į savo ir taip įtemptas dienas.
• Mes dedame nerealius lūkesčius dienai ir net savo svečiams.
• Eismas, laukimas ilgose eilėse ir spūstys parduotuvėse vėluoja mūsų tvarkaraščiuose.
• Šeimos konfliktai kyla, kai mes visi stengiamės įgyvendinti savo augintinių atostogų projektus.

Tęsiant atostogų įkarščiui mūsų streso lygis pakyla iki tokio lygio, kad jaučiame, kad sprogsime.

Atėjus didžiajai dienai, niekada nepasiseka, kad kažkas negerai, ir mes pašėlusiai skubame gesinti gaisrus tiek tiesiogine, tiek perkeltine prasme. Be to, nuolatinės šeimos problemos sukelia komplikacijų, nes iškeliamos karštos temos, ir daugelis žmonių turi šeimos narių, kurie kovoja su tam tikromis piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problemomis.

Slėgis pakyla ir kartais šis greitpuodis sprogsta. Visi norime, kad mūsų atostogos būtų linksmos ir ramios. Tikimės, kad šis straipsnis padės jums sukurti laimingą, sveiką ir ramią dieną.

Visžalis girlianda su auksiniais kankorėžiais, apsupta senovinės spygliuotos vielos, kuri buvo už tvarto, ir mažyčiais žibintais, pirktais iš vietinės dolerių parduotuvės.

Nancy Owens nuotrauka

Šventinio susibūrimo planavimas

• Pradėkite anksti . Supraskite, kad per vieną dieną galite padaryti tik tiek. Jei planuosite į priekį, visą sezoną jausitės daug labiau atsipalaidavę. Nepamirškite daryti tokių dalykų, kaip, pavyzdžiui, laikyti pilną degalų baką automobilyje, kad išvengtumėte tokių dalykų, kaip, pavyzdžiui, pritrūktų degalų ar laukti ilgose eilėse.
• Maisto prekių parduotuvė anksti ir dažnai . Kai bandote visus apsipirkti vienu metu, tai neišvengiamai patiria stresą, nes šventinės vakarienės gali būti brangios. Suplanuokite savo meniu ir pradėkite apsipirkti anksti, kiekvieną kartą apsipirkdami rinkdami ingredientus ir kitas prekes.
• Susisiekite su šeimos nariais ir kitais svečiais, kad įsitikintumėte, jog turite teisingą kontaktinę informaciją. Taip pat įsitikinkite, kad žinote apie bet kokius specialius maisto produktus ir medicininius poreikius, pvz., žinote apie alergijas ar kitus mitybos apribojimus.
• Jei turite vaikų, pabandykite organizuoti ir žaidimų zonas, ir užsiėmimus vaikams. Derindami šeimas supraskite ir priimkite, kad jūsų sesuo ar brolis gali neauginti taip, kaip jūs, ir kad visi vaikai trykšta energija. Padėkite žaidimus ar trapius daiktus, kad daiktai nesugestų. Pakvieskite ką nors sustabdyti žaidimą ir prižiūrėti žaidimą. Daugelis žaislų ir žaidimų šiais laikais yra gana brangūs, todėl žmonėms gali nereikėti pinigų tiesiog išeiti ir pakeisti jį, jei jis sugenda.
• Apribokite laiką, kurį paaugliai ir kiti vaikai gali būti prie savo mobiliųjų telefonų, kilimėlių ir kitos elektronikos. . Bet tai darykite prieš kelias dienas. Duokite jiems laiko priprasti prie to, kad tikitės akis į akį bendrauti su šeima ir svečiais ir pranešti visiems savo draugams, kad jie nebus pasiekiami taip dažnai, kaip įprasta.
• Išmintingai deleguokite . Jei žinote, kad norite, kad konkretūs dalykai būtų atlikti konkrečiu būdu, neperduokite tų užduočių. Padarykite tuos dalykus patys. Deleguokite tik tas užduotis, kurios atitinka kiekvieno žmogaus įgūdžių rinkinį, ir su kiekvienu peržiūrėkite tai anksčiau. Suteikite priminimus, kai diena artėja. Tokiu būdu galite šiek tiek labiau atsipalaiduoti žinodami, kad visi išmano savo darbą. Net maži vaikai gali padėti, tačiau atminkite, kad mažiesiems reikia priežiūros ir daug priminimų.

Tai tradicinio stiliaus šventinio dekoro įvaizdis. Antikvarinės apdailos netobulumai suteikia žavesio. Sumažinkite nerimą dėl savo atostogų dekoro, leisdami netobulumus ir prisimindami, kad ne visada turite pasiekti žvaigždes.

Nancy Owens nuotrauka

Šventinio patiekalo gaminimas

• Pasiruoškite iš anksto . Susmulkinkite vaisius ir daržoves likus kelioms dienoms iki valgio ir laikykite maišeliuose arba sandariuose induose. Bulves šaltoms bulvių salotoms arba skrudintas bulves galima virti dieną prieš. Dykumos, pyragai ir sausainiai gali būti gaminami savaitę prieš šventinį renginį ir užšaldyti arba laikomi konteineriuose.
• Nepamirškite perskaityti kalakutienos, kumpio ar jautienos atšildymo instrukcijų. Nieko nėra taip įtempto, kaip šeštą ryto einant dėti į orkaitę sužinoti, kad didelis mėsos ar paukštienos gabalas vis dar yra sušalęs, o vakarienę ant stalo planavote antrą valandą nakties. Kai tai atsitiks, jūs turite mušti, perduoti arba spardyti, o tai mano namuose reiškia išvirti! Galite virti, bet gali paruduoti arba ne.
• Kiti streso mažinimo būdai yra tai, kad turite pakankamai puodų, keptuvių ir serviravimo indų. Padarykite tai anksti, kad jei jums reikia pasiskolinti ar nusipirkti keletą patiekalų, turėtumėte laiko tai padaryti.
• Užsirašykite savo meniu. Sudarykite ingredientų sąrašą ir patikrinkite du ar tris kartus.
• Jei planuojate patiekti patiekalą, kurio anksčiau negaminate , prieš kelias savaites atlikite pratybų bėgimą. Tokiu būdu, jei susimaišysite, galėsite išsiaiškinti, kokia buvo jūsų klaida prieš didžiąją dieną, o ne po to, kai visi įsigilina į pražūtingą patiekalą.

Padėkos dienos kalakuto vaizdas, kuris yra rudas iš išorės, bet nepadarytas viduje. Temperatūra buvo sumažinta ir virimo laikas buvo padidintas įpilant vandens į keptuvę ir paukštį uždengę. Valgymas vėlavo apie dvi valandas.

Nancy Owens nuotrauka

Jei atostogas turite praleisti vienas

Pabandykite patekti į dvasią. Padėkite keletą dekoracijų, pagaminkite specialų patiekalą ir pakvieskite kitą asmenį pasidalinti juo su jumis. Daugelis žmonių per šventes būna vieni, o tai gali turėti teigiamos įtakos kitiems. Bet kokiu atveju priimkite kvietimą vakarieniauti kieno nors kito namuose. Dėl tam tikrų priežasčių daugelis vienišų žmonių tiesiog užmigs žiemos miegu, nes jaučiasi įsiveržę į kažkieno namus šiuo ypatingu metu.

Vienos geriausių mano vaikystės Kalėdų buvo tais metais, kai Sassy, ​​mūsų katė, užlipo ant Kalėdų eglutės ir ją nuvertė. Mes, vaikai, juokėmės iš džiaugsmo! Mūsų mama to nepadarė. Mano tėvas juokėsi stipriausiai, dėl to mama atrodė dar niūresnė.

Nancy Owens nuotrauka

Šventinių dovanų teikimas

Visi norime matyti, kad mūsų vaikai džiaugsmingai šypsosi, kai jie atidaro dovanas, tačiau tiesa ta, kad įsiskolinę sukrauti didelę brangių dovanų krūvą, mes eksponentiškai padidiname savo stresą. Mes mokome savo vaikus, kad atostogos yra susijusios su dovanomis. Natūralu ir normalu, kad tėvai nori aprūpinti savo vaikus, bet gal laikas tai šiek tiek pakelti atgal.

Jei išgyvenate finansinius sunkumus, kodėl gi nepabandžius naminių Kalėdų? Vienų Kalėdų praleidimas, kai visi, įskaitant mamą ir tėtį, turi dovanoti vieni kitiems dovanas, gali ne tik išmokyti jūsų vaikus vertingos gyvenimo pamokos, bet ir tapti Kalėdomis, kurias prisimenate visą gyvenimą, nes jos buvo pačios geriausios.

Kol dovana apgalvota ir įteikta iš meilės ir gerumo vietos, tikrai neturėtų būti svarbu, ar ji yra rankų darbo, ar net pirkta iš naudotų rankų. Gavėjas tai brangins, o jei ne, tikėk, kad kada nors supras.

Tiek daug suaugusiųjų taip nori, kad jų vaikai turėtų visus naujausius stilius ir elektroniką, kad išleis tūkstančius dolerių, kurių tiesiog negali sau leisti. Laikydamiesi biudžeto, ne tik sumažinsite finansinę įtampą, bet ir padidinsite savo šeimos saugumą.

Gražus sniegas gali padidinti streso lygį, kai bandote atlikti visus tuos ypatingus darbus. Nepamirškite skirti daug papildomo laiko, net jei neturite sniego! Visas papildomas švenčių srautas tiek parduotuvėse, tiek lauke suryja valandų valandas.

Nancy Owens nuotrauka

Šeimos konfliktas per šventes

Kiekviena šeima turi problemų su karštu mygtuku. Dauguma gali sutikti tuos nesutarimus atidėti vienai dienai. Tačiau dienos stresas gali pakenkti. Ir tuo atveju, jei kas nors įsižeistų ar jaučiasi išduotas, atminkite, kad ginčas, puodų ir keptuvių daužymas ar spaudimas savo taško neišlaikys ramybės. Yra keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti šiose įtemptose situacijose. Pasiūlykite kelioms minutėms atitrūkti ir išklausyti skundą.

Paklausę keletą minučių galėsite įvertinti situacijos rimtumą. Paaiškinkite, kad jums rūpi ir norite padėti, bet pasiūlykite susitikti kitą dieną. Ir tai reiškia. Sekti. Venkite tokių teiginių kaip „Dabar tam ne laikas“. Tai dar labiau išstumia kitą asmenį. Dar kartą patvirtinkite savo meilę ir rūpestį. Išreikškite viltį, kad šiam asmeniui viskas susitvarkys. Stenkitės nukreipti pokalbį taip, kad temos būtų lengvos ir visi būtų įtraukti, kol nepasireikš nuoskaudos.

Jei jau per vėlu, o visi šaukia ir pešasi vieni ant kitų, nebijokite nustatyti įstatymo. Jei reikia, padėkite ant keptuvės, bet atkreipkite visų dėmesį ir nedvejodami praneškite, kad užtenka – ir jie galės tęsti kovą po šventės, tačiau šią akimirką kova nutrūksta.

Tada tęskite savo veiklą šypsodamiesi ir pasakykite kažką panašaus į „Dabar valgykime! arba nurodymas, pvz., Visi ateikite prie stalo arba Ar kas nors prašau perduoti bulves.

Tobulų atostogų siekis yra būtent toks: ieškojimas

Jei šiuo metų laiku norite sumažinti streso lygį, siekite ne tobulumo, o ramybės, priėmimo ir linksmybių. Atminkite, kad atostogas lemia ne diena ar pinigų suma, kurią išleidžiate. Gerai daryti klaidas. Jei apsupsite save gerais ir padoriais žmonėmis ir rūpinsitės smulkmenomis, į didelius dalykus galėsite žiūrėti ramiai.

Dėkojame, kad perskaitėte šį straipsnį. Tikimės, kad kažkas čia padės jūsų situacijai. Leiskite man išgirsti iš jūsų komentaruose. Praneškite man savo nuomonę ar net kritiką. Vis dėlto labiausiai linkiu jums ir visiems, kuriuos mylite, labai ypatingų švenčių.

Šie pyragėliai buvo šiek tiek persistengę, bet pluteles buvo lengva sukramtyti, nors ir truputi. Pyragai buvo puikaus skonio, ir atrodė, kad niekas nepastebėjo ir nesirūpino.

Nancy Owens nuotrauka